Nur das Beste für Dich und Dein Baby!

Fitness in der Schwangerschaft
Dieser Kurs hilft Dir, Dich und dein Baby optimal auf die Geburt vorzubereiten. Leichte Kräftigungsübungen, Herz-Kreislauftraining, Dehnungen und vieles mehr gehören zu den Inhalten dieser Kurseinheiten. Regelmäßiger Sport in der Schwangerschaft stärkt das Immunsystem, vermindert Wassereinlagerungen, schult die Körperhaltung, hilft gegebenenfalls vorhandene Rückenschmerzen zu reduzieren, beugt Schwangerschaftsdiabetes vor und vermindert übermäßige Gewichtszunahme. Ein verbessertes Körperbewusstsein, das Verständnis für den Beckenboden und seine Funktionen sowie erlernte Atem- und Entspannungstechniken werden Dir während der Geburt eine wertvolle Unterstützung sein.

Rückbildungsgymnastik mit Baby
Die Babies sind im Kurs dabei – Ihr Mamas steht hier an erster Stelle! Dein Körper hat in der Schwangerschaft und während der Geburt Höchstleistung vollbracht – unterstütze ihn nun bei der Regeneration. Die Rückbildungszeit hilft Deinem Körper, sich wieder an die Zeit vor der Schwangerschaft anzupassen. In meinem Kurs lernst Du die Anatomie und Arbeitsweisen des Beckenbodens kennen. Gemeinsam erarbeiten wir Schritt für Schritt einen stabilen Beckenboden – eine wichtige Grndlage, um späteren Problemen wie Blasen- oder Gebärmuttersenkungen vorzubeugen. Wir werden auf vielfältige Weise den Beckenboden aktivieren, z.B. Wahrnehmung, Faszientraining, Entspannung, Fitnessworkout und vieles mehr. Das Thema Rectusdiastase liegt mir sehr am Herzen. Ich werde die Diastase bei jeder Teilnehmerin prüfen und Euch zeigen, wie Ihr sie selbst ertasten und mit gezielter Tape-Anlage die Schließung unterstützen könnt. Mein Rückbildungskurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert – das bedeutet für Dich: Die Kursgebühr wird nach dem Kurs von der gesetzlichen Krankenkasse erstattet. Voraussetzung ist dieTeilnahme an mindestens 80 % der Kursstunden.

Fit dank Baby®
Mama- und Babykurs in einem! Fit dank Baby® ist das ideale Sport-Konzept für Mamas und ihre Kleinen nach der Rückbildung. Bei Fit dank Baby® steht Sport im Vordergrund. Die Babies sind dabei voll in die Stunde integriert. Erlebe Sport, Spiel und Spaß im Kurs zusammen mit Deinem Kind. Die Mamas sind sportlich rundum versorgt: Warmup, Cardiotraining, Kräftigung verschiedener Körperregionen wie Bauch, Beine, Rücken und Arme. Mal sorgt Dein Baby mit seinem Gewicht für mehr Trainingsreiz, mal schenkt es Dir mit seinem Lachen zusätzliche Motivation. Für die Babies haben die Übungen in der Babyfitness stets einen entwicklungsförndernden Hintergrund – etwa Haltungsschulung, Kopfkontrolle, Stärkung der Rückenmuskulatur, Förderung der Motorik oder das Verständnis von Objektpermanenz. Sei dabei und werde Fit dank Baby®!